1. La course à pied vous aide à vivre plus longtemps

2. La course à pied augmente votre vitamine D naturellement
Le corps humain tire l’essentiel de sa vitamine D de l’exposition au soleil. Malheureusement, la plupart d’entre nous passent tellement de temps à l’intérieur. Ceux qui manquent de vitamine D peuvent souffrir de:- Douleur osseuse ;
- Faiblesse musculaire ;
- Risque de maladie cardiovasculaire ;
- Cancer ;
- Asthme sévère (chez les enfants).
3. Elle améliore votre humeur

- Améliorer l’humeur d’une personne ;
- Favoriser l’amélioration du sommeil ;
- Augmenter les niveaux de concentration tout au long de la journée.
4. Elle renforce la confiance en soi
La course à pied est un sport individuel ; et tout ce dont vous avez besoin est une bonne paire de chaussures pour commencer. Lorsque vous commencez une course, que ce soit une une simple course ou un marathon ; vous devez vous fixer un objectif. Courir plus loin ou mieux qu’avant vous donnera un sentiment d’accomplissement et de réussite. Des recherches ont montré que courir à l’extérieur et profiter du soleil peut naturellement stimuler l’estime de soi d’une personne.5. La course à pied vous aide à combattre le stress

6. L’un des meilleurs avantages de la course à pied est le fait qu’elle vous permet de brûler des calories
Toutes les formes d’exercice aident à brûler des calories, n’est-ce pas? Mais saviez-vous qu’une séance d’entraînement d’une heure au gymnase peut vous faire brûler environ 300 calories ; tandis qu’une course d’une heure peut vous faire brûler le double? Les experts en santé affirment en outre que la marche sur le tapis roulant aide et peut augmenter davantage l’épuisement des calories que le vélo stationnaire ; le monte-escalier et le rameur. La course à pied peut vous aider à perdre quelques kilos si vous cherchez à perdre du poids. Mais n’oubliez pas d’incorporer une alimentation saine et équilibrée pour vous mettre en forme, afin que votre corps soit reconstitué en nutriments.7. Elle renforce plus votre mobilité pendant votre vieillesse
Nous devons tous vieillir mais la plupart d’entre nous ont peur de perdre leur indépendance et de souffrir d’immobilité dans ces dernières années. Bien devinez quoi? La marche aide aussi pour ça! Selon une étude publiée dans le Journal of the American Medical Association ; ceux qui avaient l’habitude de marcher ou de courir dans leur jeunesse étaient plus mobiles et indépendants pendant leur vieillesse. Les participants âgés de 70 à 89 ans étaient divisés en deux groupes de marcheurs et de non-marcheurs. Après plus de 2 ans d’étude ; le groupe qui faisait régulièrement de l’exercice était 28% moins susceptible de devenir handicapé et 18% moins susceptible de souffrir d’un handicap physique. Découvrez aussi : Quelles sont les meilleures balances connectées sur le marché ?8. La course à pied garde vos yeux en bonne santé
Étonnamment, à part les bienfaits généraux pour la santé physique et la santé mentale, la course est également bonne pour notre vision. Une recherche menée en 2013 a montré que ceux qui marchaient ou couraient en moyenne 5 km par jour avaient 41% moins de risques de développer une cataracte et une perte de vision ou une cécité liée à l’âge. Bien que la raison exacte de l’avantage soit encore inconnue ; la plupart des experts en santé suggèrent que la course à pied diminue la probabilité de développer le diabète de type 2, les maladies cardiaques et l’hypertension artérielle, ce qui peut contribuer au développement de la cataracte.9. L’exercice physique est bénéfique pour vos yeux
Les exercices cardiovasculaires tels que l’aérobic feront baisser la pression intraoculaire ; cela peut aider à garder les cellules ganglionnaires rétiniennes protégées. L’exercice cardio contribue également à augmenter le flux sanguin vers le nerf optique et la rétine. Par conséquent, la santé globale des yeux et la vision peuvent être améliorées ; en particulier les personnes atteintes de glaucome. Parfois, les problèmes de vision et les maladies oculaires découlent également de l’hypertension artérielle et de l’hypercholestérolémie. Donc, inclure une alimentation saine et de l’exercice régulier sont deux des étapes les plus importantes que vous pouvez prendre en compte pour réduire ces deux problèmes.10. Sortez et soyez actif

11. La course à pied combat le rhume
Le British Journal of Sports Medicine affirme que ceux qui se sentent sur le point d’attraper froid peuvent faire une séance d’entraînement rapide de 30 minutes pour stimuler leur système immunitaire et lutter contre le froid. L’étude a montré que 43% des individus coureurs qui souffraient d’une infection des voies respiratoires avaient moins de sévérité de leurs symptômes par rapport à ceux qui n’étaient pas des coureurs. L’université d’État des Appalaches en Caroline du Nord suggère également que courir ou marcher tous les jours pendant 30 à 45 minutes, peut améliorer l’immunité d’une personne au fil du temps et lui permettre de combattre la plupart des maladies et des affections. De plus, si vous souffrez d’URTI (infection des voies respiratoires supérieures) ; assurez-vous de surveiller de près et d’éviter le surentraînement et la fatigue chronique. N’exagérez pas l’entraînement à haute intensité. Un coureur qui s’entraîne en courant à un rythme plus rapide a une incidence plus élevée d’URTI. N’exagérez pas les entraînements à long terme, les coureurs qui s’entraînent à 97 kilomètres ou plus par semaine ; connaissent deux fois les URTI par rapport à ceux qui s’entraînent à 32 kilomètres par semaine. Buvez des boissons glucidiques avant, pendant et après les courses ou pendant les séances d’exercices très intenses. La dose recommandée est de 30 à 60 grammes de glucides pendant l’exercice. Cela réduira l’impact des hormones du stress sur votre système immunitaire.12. La course à pied améliore le sommeil chez les femmes ménopausées

13. Autres avantages de la course à pied pour la santé
Il est également important de mentionner ici que la course, et même la marche aident également à :- Abaisser la tension artérielle ;
- Réduire le risque de cancer et de diabète ;
- Améliorer la mémoire ;
- Réduire le stress lié à l’alimentation, autrement connu sous le nom de trouble de la boulimie.
Conclusion
Les avantages de la course à pied sont très nombreux. La bonne nouvelle est que le fait de sortir pour faire une course à pied est une activité facile à mettre en œuvre dans votre régime d’exercice. Que vous ayez 18 ou 80 ans, tout le monde peut bénéficier de cette forme d’exercice simple et pratique.
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