Quelle huile de poisson choisir pour sa santé ?
L’huile porteuse de bons acides gras
Le gras a longtemps été pointé du doigt. Mais ça, c’était avant. Des études ont par la suite démontré l’existence du bon gras Oméga 3 et de ses provenances. Le corps humain étant incapable de le produire, il faut aller le puiser ailleurs, notamment dans l’alimentation.
Cet acide gras est essentiel au bon fonctionnement du cerveau. On le retrouve ainsi dans certains œufs, le lin, la viande des animaux en plein air. Mais la source la plus riche réside dans les poissons.
Depuis, l’huile de poisson en particulier est activement recherchée. Les acronymes AGPI (acides gras polyinsaturés), DHA (acide docosahexaénoïque) ainsi que l’EPA (acide eïcosapentaénoïque) sont des indices très importants à retenir. Ce sont les acides gras essentiels à notre santé. C’est en fonction de leur taux que se choisit aussi l’huile de poisson.
Les apports de l’huile de poisson pour la santé
Une huile de poisson se choisit en fonction des affections que l’on souhaite éviter. Elle contiendra alors une forte teneur de l’acide gras que vous souhaitez favoriser pour votre santé.Les acides gras contenus dans le poisson sont bons pour le cœur, autant que vos séances sur un tapis de course. Les AGPI maintiennent la tension artérielle à la normale. Leur ingestion permet d’avoir un taux de triglycérides ou de cholestérol équilibré. En outre, elle prévient les accidents cardiovasculaires.
Le DHA quant à lui agit positivement sur la mémoire, l’apprentissage et la cognition. D’autre part, il réduit considérablement les sensations de douleur éprouvées pour n’importe quel type d’inflammation. En plus de cela, cet acide gras préviendrait aussi les risques de la maladie d’Alzheimer.
Pour garder un regard vif et avoir des yeux fonctionnels le plus longtemps possible, il est également conseillé de prendre régulièrement les AGPI des poissons dits « bleus ». Ils ont un impact favorable sur la rétine et réduisent les dégénérescences maculaires liées à l’âge.
Les critères de sélection d’une huile de poisson
Les compléments alimentaires sont vendus sous diverses formes et à des prix variés. Cependant, 5 choses doivent être vérifiées systématiquement pour garantir la qualité du produit que vous comptez acheter.
Le rancissement
Le premier critère à considérer est le rancissement de l’huile de poisson. Un produit rance peut indiquer une défaillance dans son système de fabrication ou de stockage. Cela peut se traduire par une indigestion, un reflux de poisson ou encore une odeur désagréable.
La forme
Sachez également que la forme de l’huile impacte sur la digestion. La forme triglycéride est la plus digeste et la plus assimilable. C’est d’ailleurs sous cette forme que l’huile se présente naturellement dans le poisson. Il arrive aussi de trouver des formes d’huile plus abordables comme l’ester d’éthyle. Cependant, cette huile est moins digeste et plus exposée au rancissement.L’émulsification
Vérifiez également si le produit que vous avez sélectionné a incorporé dans son processus de fabrication des émulsifiants. Grâce à l’émulsification, l’huile est plus facilement répartie dans le tractus intestinal. De cette manière, elle est également mieux absorbée et assimilée par les cellules. Enfin, l’émulsification donne à l’huile un meilleur goût.
La source et la pureté
Un petit poisson venu des eaux froides produit une meilleure huile qu’un gros. Il vit moins longtemps et n’a pas ingurgité beaucoup de métaux lourds. Un poisson soumis à la distillation moléculaire est également plus riche en acides gras EPA et DHA.
L’entreposage
Choisissez une huile de poisson présentée dans une bouteille opaque et conservée au réfrigérateur. Cela est important pour garder toutes ses vertus.
Découvrez aussi : Balances Connectées : Voici les Meilleurs sur le Marché !
Oreiller anatomique, orthopédique, à mémoire de forme : lequel choisir ?
L’importance de bien choisir son oreiller n’est plus à prouver. Trouver le bon équilibre entre confort et soutien peut considérablement améliorer la qualité de votre sommeil. Parmi les types d’oreillers disponibles sur le marché, ceux qui retiennent souvent l’attention sont…
Découvrez Les Secrets De La Radiothérapie : Étapes, Durée Et Sensations
La radiothérapie est une méthode de traitement courante pour lutter contre divers types de cancers. Elle utilise des rayons X à haute énergie pour détruire les cellules cancéreuses ou réduire la taille des tumeurs. Pour beaucoup, ce traitement peut sembler…
Préserver son cartilage au quotidien : alimentation et suppléments
Prendre soin de ses articulations est essentiel pour maintenir une bonne mobilité tout au long de la vie. Le cartilage joue un rôle clé dans ce processus, en servant de coussin protecteur entre les os. Pourtant, il est souvent négligé…
Sports stimulant la croissance : Découvrez trois disciplines qui peuvent vous aider à grandir
La quête de la taille idéale passionne beaucoup de personnes, notamment les adolescents. Si votre rêve est de gagner quelques centimètres à votre stature, vous vous demandez probablement quels sports pourraient vous aider à atteindre cet objectif. Bien que la…
Karting : Quel est l’âge minimum requis pour commencer le karting ?
Le karting est une activité passionnante qui attire de nombreux amateurs de sensations fortes, quel que soit leur âge. Les jeunes pilotes rêvent souvent de prendre place derrière le volant d’un kart et de vivre l’excitation des poursuites sur circuit.…
Associer sport et legging sexy : nos conseils
Les leggings de sport sont devenus un incontournable pour toutes celles qui aiment allier style et confort pendant leurs séances d’entraînement. Étant à la fois pratiques et esthétiques, ils permettent une grande liberté de mouvement tout en mettant en valeur…
Guide pratique pour sélectionner le rameur idéal pour votre espace domestique
Le choix d’un rameur pour un entraînement à domicile peut s’avérer être un défi, surtout avec la multitude de modèles disponibles sur le marché. Ce guide met en lumière les éléments clés à considérer pour dénicher le rameur qui s’adapte…
Vitalité-Senior : Votre allié coaching sportif pour seniors à Paris et Versailles
À l’heure où la vitalité et le bien-être sont au cœur des préoccupations des seniors, Vitalité-Senior se présente comme une solution idéale pour ceux qui souhaitent rester actifs. À Paris et Versailles, de nombreuses personnes âgées cherchent les meilleures stratégies…
