1. Brûler les calories avec la corde à sauter

2. La vitesse ou sprint pour brûler les calories
Que vous soyez sur une bande de roulement, sur une piste ou sur le trottoir ; foncer à toute vitesse pendant un entraînement de sprint est un bon entrainement cardio. Le sprint exige un effort maximal qui nécessite beaucoup de puissance de la part de vos fessiers et ischio-jambiers. Ainsi, en alternant efforts et périodes de récupération, vous développez l’endurance cardiovasculaire et favorisez la combustion des graisses grâce à la fréquence cardiaque accélérée. Le sprint et la course à pied en régime permanent peuvent améliorer la forme cardiovasculaire, la composition corporelle et la force. Il augmente également votre densité osseuse, car il est d’une activité physique intense. Avec la vitesse, vous pouvez brûler les calories allant de 639-946 calories/heure. Découvrez aussi : Vêtement de running pour femme : lequel choisir ?3. Le Kickboxing pour brûler les calories

4. Brûler les calories avec le cyclisme
Le cyclisme est idéal pour un cardio sans impact et pour renforcer vos genoux et vos ischio-jambiers. C’est une excellente forme de cardio si vous avez mal au genou en courant ou si vous vous rétablissez de problèmes de genou. En plus d’améliorer les fonctions aérobie et anaérobie ; faire des intervalles sur un vélo d’appartement s’est également avéré particulièrement efficace pour réduire la graisse corporelle et perdre des calories. 13 minutes pour un vélo léger ; 7,5 minutes pour un cyclisme vigoureux = 100 calories brûler. Le cyclisme est un exercice à faible impact qui est bénéfique pour améliorer la forme physique ; maintenir un poids santé et développer la force et l’endurance du bas du corps. Pour de meilleurs résultats, assurez-vous de maintenir une bonne posture (poitrine vers le haut, épaules vers l’arrière et vers le bas et dos plat) pendant que vous pédalez. À partir de là, l’ajout d’intervalles de sprint ; d’intervalles de récupération et d’une allure modérée brûlera plus de calories qu’une course à l’état stable. Le cyclisme vous permet de brûler de 568-841 calories/heure5. La course à pieds
L’une des principales raisons pour lesquelles la course à pied est un exercice de perte de poids si efficace est que ; en plus de faire travailler les gros muscles de vos jambes c’est un exercice à fort impact. Vous devez faire décoller le poids de votre corps du sol à chaque foulée ce qui accélère votre rythme cardiaque. Il s’agit en fait d’un excellent exercice métabolique pour brûler des calories ; car ils travaillent à la fois la force et le cardio ce qui vous fait brûler les calories considérablement. La course à pieds vous permet de brûler de 566 à 839 calories/heure. Découvrez aussi : Comment choisir la meilleure huile de poisson ?6. Les circuits de kettlebell pour brûler les calories

7. L’aviron
L’aviron fait travailler tout votre corps : fessiers, ischio-jambiers, dos, tronc, hanches et bras. C’est génial pour éliminer les calories et renforcer votre chaîne postérieure, c’est-à-dire l’arrière de votre corps. Comme il illumine tous vos muscles, l’aviron fait battre votre cœur et favorise la construction musculaire. Comme résultat : l’aviron peut vous aider à perdre de la graisse corporelle et à stimuler votre métabolisme. Il vous permet de bruler des calories allant de 481 à 713 calories/heure. Découvrez aussi : Quels sont les avantages de la course à pied pour votre santé générale ?8. La natation pour brûler les calories
La natation est un entraînement à faible impact qui brûle de l’énergie tout en améliorant la force musculaire ; la circulation sanguine et la capacité pulmonaire et cardiaque. Trente minutes de natation occasionnelle brûlent environ le même nombre de calories que 30 minutes de jogging. Cependant, la natation est moins stressante pour le corps. Cela peut être un exercice approprié si vous avez des problèmes articulaires ou une mobilité limitée. À cet effet, la natation est excellente pour la forme cardiovasculaire, le maintien d’un poids santé et l’augmentation de la force musculaire et de l’endurance. 13 minutes de natation tranquille et 7 minutes pour un crawl vigoureux = 100 calories brûler !9. Les escaliers

10. L’alpiniste, un bon entraînement pour brûler les calories
L’alpiniste est un exercice cardio qui implique un entraînement complet du corps. Puisque vous devez utiliser tout votre corps, vous brûlerez beaucoup de calories en peu de temps. Cet entraînement vous fait brûler 240 à 355,5 calories en 30 minutes d’exercice. Découvrez aussi : FhenQ, une solution efficace pour perdre du poids rapidement et facilement !
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